体脂肪の算出法、計算方法とは？【体脂肪を減らし筋肉をつける】
体脂肪の算出法、計算方法は、まず、体にどのくらいの脂肪がついているのか測定しなくてはいけません。
体脂肪計を使って測定するのが手軽ですが、測定の仕方によっては誤差が出ることもありますし、目安程度に考えた方がいいようです。
どうしても正確な体脂肪量が知りたいのであれば、医療機関で検査してもらうしかないでしょう。
超音波法や近赤外分光法、体内カリウム測定法、CT法、MRI法など、体脂肪を測定、計算する方法には色々なやり方があります。
体脂肪率は、体脂肪量（キログラム）÷体重（キログラム）×１００で算出できます。
体脂肪を減らして筋肉をつけるには、無駄な間食やカロリーの高い食事をやめて、適度な運動をするのが最も効率がいいでしょう。
筋トレと有酸素運動を組み合わせると、さらに体脂肪が減らしやすくなるはずです。
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