【男性向け】体脂肪を減らすための食事とは？（筋肉をつける）
体脂肪を減らすための食事というと、ダイエットメニューを想像してしまいますが、同時に筋肉をつけるためには、低カロリー高たんぱくの食事を目指さなくてはいけません。
つまり、豆腐や納豆、鶏のささみ、赤身肉といった高たんぱくの食材を低カロリーな調理法で食べるということです。
また、筋肉をつけるのに必要なビタミンやミネラルなどもしっかりと摂りましょう。
オススメのメニューとしては、豚のしゃぶしゃぶ（肉はロースかモモで、タレはポン酢）や水炊き（肉は鶏肉の脂肪と皮を取って）などです。
ご飯は白米ではなく、玄米にして、腹八分目を心掛けましょう。
ハードな筋トレをするなら、その前後にプロテインや炭水化物などの栄養補給も必要になります。
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