【男性向け】筋肉を増やし体脂肪率を下げるには？
筋肉を増やし、体脂肪率を下げるには、当たり前のことですが、筋肉トレーニングをしなくてはいけませんね。
もし、ダイエット目的で筋肉を増やして、体脂肪率を下げたいと考えているのであれば、下半身の筋肉を中心に鍛えるのがオススメです。
特に、足の筋肉は、衰えやすい代わりにつきやすい筋肉で、しかも、基礎代謝を大きく左右する重要な筋肉です。
つまり、足の筋肉がしっかりとついていれば、体脂肪率が下がる上に、基礎代謝が上がって、痩せやすくなるでしょう。
足の筋肉をつけるためには、スクワットやジムのマシーンを使った筋トレなどの方法もありますが、ウォーキングや踏み台昇降などの軽い運動から始めるのが続けやすいと思います。
あまり筋トレのための時間が取れない人は、極力、階段を使ったり、なるべく歩くようにするだけでもかなり違うはずです。
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