男性の体脂肪率-【男性向け】筋肉を増やし体脂肪率を下げるには？

体脂肪率の平均値は、男性か女性か、そして、いくつなのかによって変わってきます。 １８歳から３９歳の男性の場合は、１１％から２１％までが標準の範囲内です。 １８歳から３９歳の女性なら、２１％から３４％までが標準の範囲となるでしょう。 男性よりも、妊娠出産のある女性の方が、体脂肪の平均値は高くなります。...

体脂肪の算出法、計算方法とは？【体脂肪を減らし筋肉をつける】 体脂肪の算出法、計算方法は、まず、体にどのくらいの脂肪がついているのか測定しなくてはいけません。 体脂肪計を使って測定するのが手軽ですが、測定の仕方によっては誤差が出ることもありますし、目安程度に考えた方がいいようです。 どうしても正確な...

男性の体脂肪率の平均値は？【標準の体重ってどれぐらい？】 男性の体脂肪率の平均値は、１８～３９歳で１１～２１％くらいまでが標準といえるでしょう。 体脂肪率が２２～２６％だと軽肥満ですし、２７％以上だと肥満になってしまいます。 体脂肪は年齢と共に増加していく傾向にあり、また、減らしにくくなります。 ４...

男性で体脂肪率30％って高すぎる？理想の体脂肪率は？ 男性で体脂肪率30％以上を超えているのは、どの年代であっても、「肥満」になってしまいます。 やや肥満や軽肥満ではなく、はっきりとした肥満なので、減量を考えた方がいいでしょう。 体脂肪は年をとるごとに落ちにくくなっていきますし、増えやすくなってしま...